• סושיאל
  • בריאות
    • תזונה
  • נדל”ן
  • עסקים
    • טכנולוגיה
    • רכב
  • חוק ומשפט
  • לייף סטייל
  • תרבות ופנאי
  • סושיאל
  • בריאות
    • תזונה
  • נדל”ן
  • עסקים
    • טכנולוגיה
    • רכב
  • חוק ומשפט
  • לייף סטייל
  • תרבות ופנאי
בקיצור
  • סושיאל
  • בריאות
    • תזונה
  • נדל”ן
  • עסקים
    • טכנולוגיה
    • רכב
  • חוק ומשפט
  • לייף סטייל
  • תרבות ופנאי
  • סושיאל
  • בריאות
    • תזונה
  • נדל”ן
  • עסקים
    • טכנולוגיה
    • רכב
  • חוק ומשפט
  • לייף סטייל
  • תרבות ופנאי
ראשי » בריאות » לרדת במשקל ובלי דיאטה!

לרדת במשקל ובלי דיאטה!

mm מערכת בקיצור 06/05/2018 16:05 אין תגובות

כבר שנים רבות שנושא משקל האדם נחשב מרכזי בקרב האוכלוסייה בארץ ובחו”ל. אם בעבר אנשים מלאים נחשבו פופולריים הואיל ועודף המשקל העיד על עושר, כיום עודף המשקל נחשב לבעיה, הן מבחינה בריאותית והן מבחינה אסתטית.

הפתרון הנפוץ לירידה במשקל הוא הדיאטה, במהלכה אדם משנה את דפוס האכילה הקבוע שלו ועובר לאכילת מאכלים בריאים בלבד. הבעיה המרכזית בדיאטה היא שכשם שהירידה במשקל עשויה להגיע במהירות בלתי צפויה, כך גם העלייה במשקל שעלולה להגיע כהרף עין בגמר הדיאטה. על כן, כדאי לסגל מספר המלצות והרגלים פשוטים, אשר יסייעו להביא לידי ירידה במשקל בצורה הדרגתית ובטוחה. להלן ההמלצות:

  • אזור האכילה: וודאו כי אתם אוכלים באזור המיועד לארוחות בלבד, כדוגמת פינת אוכל, סלון או מטבח. אל תיקחו אתכם אוכל לחדרי השינה או לישיבה על כורסת הטלוויזיה ודומיהם.
  • זמן האכילה: קבעו זמן מסוים ביום לאכילה, ואל תחרגו ממנו. זמן מוגדר ימנע מכם לאכול חטיפים ואוכל לא בריא בין ארוחות.
  • פעולות נוספות: בזמן האכילה הימנעו מביצוע פעולות נוספות, כגון: קריאת עיתון, עבודה במחשב, צפייה בטלוויזיה ועוד. התמקדות בפעולת האכילה בלבד עתידה לגרום לסיפוק רב ותחושת שובע גדולה יותר מהארוחה .
  • תוכן הארוחה: וודאו כי אתם מניחים את כל תוכן הארוחה על הצלחת. אכילה באופן מדורג, לדוגמה – אכילת לחם, לאחר מכן מנת בשר ולאחר מכן אורז וכך הלאה, עלולה לפגוע במאבק נגד העלייה במשקל. אכילה ממוקדת וברורה מראש עשויה לספק לגוף את הכמות המספקת לו. לחלופין, אכילה בדירוג עלולה להביא לידי מזון לא נחוץ הנכנס לגוף.
  • שתיית מים: הקפידו על שתיית מים טרם כל ארוחה. שתיית מים פירושה הכנסת נוזלים לגוף, העשויים להפחית את תחושת הרעב בגוף ולגרום לסועד לצרוך פחות אוכל.
  • קצב האכילה: אכילה מהירה עלולה להטעות את הגוף ולמנוע ממנו תחושת שובע, כלומר, אכילה מהירה תגרום לסועד לאכול כמויות מזון, שיתבררו בהמשך כמיותרות. בניגוד לכך, אכילה בקצב איטי עשויה לגרום לגוף לתחושת שובע נכונה בהתאם לצרכי הגוף.

יש לכם עוד טיפים להרגלי אכילה נכונים שעוזרים לכם? כתבו לנו בתגובות

בריאות חלבון ספורט פחמימות פירות הדר פעילות גופנית קראטין שומנים תזונה נכונה
mm

מערכת בקיצור |להציג את כל הפוסטים של מערכת בקיצור


« פוסט קודם
פוסט הבא »
Facebook Comments
קרא עוד
הסודות נחשפים: כך מאתרים נכסים בארה”ב מתחת למחירי השוק
כללי

הסודות נחשפים: כך מאתרים נכסים בארה”ב מתחת למחירי השוק

בזמן שאלפי ישראלים מחפשים את היעד הטוב ביותר להשקעה בנדל”ן,

חופשה בחו”ל? מאמר קצר על דירות להשכרה במרכזי ערים

חופשה בחו”ל? מאמר קצר על דירות להשכרה במרכזי ערים

מתכננים טיסה לחו”ל וחושבים על השכרת דירה במקום

משרדים להשכרה – אל תצאו פראיירים!

משרדים להשכרה – אל תצאו פראיירים!

נדל"ן

בישראל של 2018 אין סיבה והצדקה לשלם אלפי

הסודות נחשפים: כך מאתרים נכסים בארה”ב מתחת למחירי השוק

הסודות נחשפים: כך מאתרים נכסים בארה”ב מתחת למחירי השוק

נדל"ן

בזמן שאלפי ישראלים מחפשים את היעד הטוב ביותר




פוסטים אחרונים
בחנו את עצמכם: האם אתם מתאימים לאימון אישי?
עסקים

בחנו את עצמכם: האם אתם מתאימים לאימון אישי?

ידוע שכל מכונית מכבי אש היא מכונית אדומה, אך לא

משרדים להשכרה – אל תצאו פראיירים!

משרדים להשכרה – אל תצאו פראיירים!

נדל"ן

בישראל של 2018 אין סיבה והצדקה לשלם אלפי שקלים עבור

הסודות נחשפים: כך מאתרים נכסים בארה”ב מתחת למחירי השוק

הסודות נחשפים: כך מאתרים נכסים בארה”ב מתחת למחירי השוק

נדל"ן

בזמן שאלפי ישראלים מחפשים את היעד הטוב ביותר להשקעה בנדל”ן,

התחדשות עירונית, השלב הראשון להצלחה – התארגנות

התחדשות עירונית, השלב הראשון להצלחה – התארגנות

נדל"ן

בעלי דירות/חנויות אשר החליטו כי ברצונם לקדם פרויקט מסוג התחדשות

עצמאי? כך תשתף בקבוצות פייסבוק בהצלחה

עצמאי? כך תשתף בקבוצות פייסבוק בהצלחה

עסקים

יש בעלי עסקים שמכורים לשיתוף בקבוצות, לחלקם השיתוף עובד נפלא

שמול: מחירי הדירות בירושלים צפויים לעלות ב-10%

שמול: מחירי הדירות בירושלים צפויים לעלות ב-10%

נדל"ן

העברת שגרירות ארה”ב לירושלים בירת ישראל, תיצור אפקט מידי של

  • שעות פעילות:
  • א’-ה’ 9:30-18:30
  • אחד העם 9, תל אביב


  • סושיאל
  • בריאות
  • נדל”ן
  • עסקים
  • יל תרבות
  • סטי ופנאי
  • חוק ומשפט לייף

השארו מעודכנים!

הרשמו לניוזלטר שלנו






בקיצור הוא אתר תוכן במגוון נושאים. תוכן קצר, ממוקד ולעניין. נקודה.
למה קצר? בעידן של טיק טוק ואינסטגרם של סטורי ב-15 שניות, קשה מאוד ‘להחזיק ראש’ ולקרוא מאמר ארוך. ולכן מסר טוב שמניע לפעולה ומייצר סקרנות – צריך להיות קצר, ממוקד ומתומצת.

מדיניות פרטיות | כל הזכויות שמורות 2022©
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס